Nada se desborda de un día para otro: lo que el aluvión nos enseñó
Por Fernanda Pérez, psicóloga de Centro Araluz
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El colapso emocional casi nunca llega de un día para otro. Igual que en un aluvión, antes del desborde suele haber meses de señales: cansancio que no se pasa, irritabilidad, preocupaciones que no se van. En este artículo te contamos cuáles son esas alertas tempranas y por qué ir a terapia no tiene que ser el último recurso.
Lo que pasó en San Carlos de Apoquindo
El jueves 8 de octubre, en pocos minutos, una quebrada se activó en San Carlos de Apoquindo y el agua bajó con barro, piedras y fuerza suficiente para arrastrar personas, autos y hasta un bus. Muchos lo vimos en videos; otros lo vivieron de cerca, en sus casas, sus colegios, trabajos o sus calles.
En las semanas siguientes apareció una pregunta incómoda: ¿se podía haber visto venir? Hoy sabemos que había informes que advertían que la zona tenía un alto riesgo de aluvión, tanto por incendios que dejaron el cerro sin vegetación como por el impacto del creciente desarrollo inmobiliario de los últimos años.
Las señales estaban. Lo que faltó, como tantas veces, fue escucharlas a tiempo.
Y eso, aunque hablemos de cerros y quebradas, se parece mucho a lo que nos pasa por dentro.
"Fue de repente"… ¿o no tanto?
Los expertos describieron el aluvión como una crecida súbita: mucha lluvia en muy poco tiempo, sobre un terreno que ya estaba vulnerable. El momento del desborde fue repentino, pero las condiciones se venían acumulando hace meses.
Con la salud mental pasa algo parecido. En terapia es muy común escuchar "de un día para otro no pude más", "exploté por una tontera" o "me vino una crisis de pánico sin razón". El colapso se siente repentino, pero casi nunca lo es.
Antes suele haber meses de cansancio (que no se pasa con dormir), irritabilidad, preocupaciones que no nos sueltan, pérdidas que no alcanzamos a llorar, relaciones que nos desgastan y la sensación de estar sosteniendo todo con un dedo.
Gotas que, una por una, parecen manejables… pero no lo son.
Burnout: cuando el terreno queda sin raíces
Uno de los factores que más influyó en el aluvión fue el incendio del pasado enero: 800 hectáreas de vegetación quemadas. Sin raíces que sostengan el suelo, cualquier lluvia fuerte se vuelve peligrosa.
A nosotros también nos pasan "incendios": un duelo, una separación, la pérdida de un trabajo, una enfermedad o años de estrés sostenido. Muchas veces seguimos adelante como si nada, porque hay que trabajar, cuidar a otros, cumplir. Pero el terreno queda más frágil, y cuando llega la siguiente tormenta, que siempre llega, nos encuentra sin raíces.
Ir a terapia no es exagerar ni dramatizar. Es volver a plantar: reconstruir aquello que nos sostiene antes de que lo necesitemos con urgencia.
Señales tempranas de agotamiento emocional
Tras la emergencia se habló mucho de las alertas: qué avisos había, quién los recibió y qué se hizo con ellos. En nuestra vida emocional también tenemos sistemas de alerta, solo que a veces les bajamos el volumen.
7 señales que vale la pena escuchar
Sueño alterado: duermes mal, o duermes mucho e igual despiertas sin energía.
Emociones a flor de piel: te irritas con facilidad o lloras más de lo habitual.
Pérdida de disfrute: lo que antes te gustaba ya no te dice nada.
Cabeza "llena": te cuesta concentrarte.
El cuerpo habla: tensión, dolores de cabeza, de guata, el pecho apretado.
Aislamiento: te alejas, o las personas cercanas te dicen que te notan diferente.
Postergarte siempre: te repites "cuando pase esto, me ocupo de mí"… y ese momento nunca llega.
Por separado, estas señales pueden parecer algo pasajero, fácil de atribuir a una mala semana. Pero cuando se repiten o se acumulan, son una invitación a detenerse y mirar.
Prevenir no es exagerar
Después de una catástrofe todos hablamos de prevención. El desafío es hablar de ella antes. Las obras de mitigación, limpiar los cauces o reforzar las quebradas no se ven, no son noticia, y cuando funcionan nadie se entera. Justamente por eso cuesta priorizarlas.
La terapia también sirve en tiempos de calma
La terapia preventiva tiene el mismo problema: cuando todo parece estar en orden, pareciera que no se justifica. Pero un espacio terapéutico no es solo para cuando todo se derrumba. También sirve para entender qué nos está pasando, reconocer nuestros patrones, ordenar lo que sentimos y fortalecer nuestros vínculos.
Es construir obras de contención emocional en tiempos de calma, para que cuando llegue la lluvia fuerte haya por dónde canalizarla.
Y si ya estás en medio del barro, también es el momento. Nunca es tarde para pedir ayuda: después de un aluvión se limpia, se reconstruye y se aprende. Con las personas pasa lo mismo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si necesito ir al psicólogo?
Si varias de las señales anteriores se mantienen por semanas, afectan tu trabajo, tus relaciones o tu descanso, o simplemente sientes que no puedes sola o solo, es un buen momento para consultar. No hace falta estar en crisis.
¿Se puede ir a terapia de forma preventiva?
Sí. La terapia sirve para conocerte, ordenar lo que sientes y fortalecer tus recursos antes de que el malestar crezca.
¿Hay opciones de terapia accesibles?
En Centro Araluz acompañamos a adultos, niños, adolescentes, parejas y familias, en modalidad presencial y online. Revisa nuestra terapia para adultos o nuestras terapias de bajo costo.
En resumen
El colapso emocional rara vez es repentino: se acumula.
Duelos, separaciones y estrés sostenido dejan el "terreno" más frágil.
Las señales tempranas existen; el desafío es escucharlas.
Ir a terapia antes de la crisis es prevención, no exageración.
¿Te hizo sentido? Conversemos
Si algo de lo que leíste te resuena, escríbenos. Te orientamos para encontrar la terapia y el profesional que mejor se ajustan a ti.
Si sientes que estás en riesgo o en una crisis, no esperes: llama a la línea de prevención del suicidio *4141 (gratuita, 24/7) o acude al servicio de urgencia más cercano.
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